À medida que nosso corpo envelhece, temos que estar mais atentos às coisas que podem acelerar, em vez de retardar, os sinais de envelhecimento. Nossa pele pode dizer muito sobre os alimentos que comemos. Se você colocar lixo, verá os efeitos em sua aparência. Os radicais livres, a inflamação e a desidratação podem causar danos e causar a quebra do colágeno da pele. Por outro lado, os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais livres e fortalecem a pele.
Independentemente dos seus objetivos de condicionamento físico, uma alimentação saudável deve ser a base de todos os seus planos. Grãos, frutas e vegetais fornecem carboidratos para energia, bem como vitaminas, fibras e minerais. Pão integral, bagels, aveia e espaguete estão entre os grãos que seu corpo necessita. Outros nutrientes como proteínas, gorduras boas e carboidratos também são necessários. Você pode obter vitaminas C e A, bem como cálcio e ferro em uma variedade de alimentos.
Além da alimentação, o sono, os exercícios e as atividades gerais podem ajudar nos sinais de envelhecimento.
Folhas verdes - Provavelmente durante toda a sua vida lhe disseram para “Comer verduras”. Agora, a pesquisa também comprovou seus benefícios. De acordo com um estudo recente, uma maior ingestão de vegetais verdes e amarelos pode reduzir significativamente os sinais de rugas associados ao envelhecimento. Espinafre e couve contêm fitonutrientes, que são compostos antioxidantes, que também ajudam a proteger a pele dos danos do sol. A quantidade sugerida é de 3 xícaras de um ou uma combinação por semana. Também estão incluídos neste grupo couve de Bruxelas, couve, brócolis e couve-flor.